Muisz trochę zmasowac klatkę piersiową bez tego ani rusz . Rzeczywiście trochę nnniesymetrycznie wygląda ale wzrośnie masa i ogólnie wygląd bardzo sie poprawi . Narazie ma sensu stosować jakiś wyszukanych metod wykonuj podstawowe ćwiczenia zamieniaj sztangę , na hantle, dieta i wszystko powoli sie wyrówna. Pracuj tez nad środkiem klatki pozdro
[...] BTW i proporcje kwasow tluszczowych. Jeśli tego nie robisz to wlasciwie po co dajesz tu do oceny taka ”diete”. Jest to tylko wmawianie sobie,ze to dieta,bo tak naprawde jej w tej chwili po prostu nie masz. Fakt,ze nie wyliczyles wszystkiego już spowodowal, ze intuicja zle podpowiedziala ci w kwestii odpowiedniej ilosci [...]
[...] poszło jak szmata. Nawet w ostatnim powt temp było 1-1-2. Więc całkiem całkiem. I o dziwo bez mocnego "kotka". Power jest jak nigdy. Musze to wykorzystać. Wczoraj dieta w miare ok, szału nie było bo u lekarza w Poznaniu straciłem cały dzień. PS. przedramion i brzucha nie robiłem bo bym hafta dał. I nie miałem na nic ochoty Zmieniony [...]
bez diety i t3 duzo niepomoze, clen i dobra dieta pomoze, na t3 jest takie ssanie ze skonczysz jesc odejdziesz od stolu i juz jestes glodny a po godz to juz jest walka z glodem mysle ze najlepszy czas na t3 to polowa cyklu wiec odpusc sobie tym razem i na nastepny sie dobrze przygotuj, i dopracuj diete wtedy bedziesz zadowolony nawet z clena [...]
najlepiej cos na bazie oleju a tak na poważnie to micha czyli dieta jest najważniejsza...bialko(odzywka) to nie jest jakis złoty środek na przyrost masy...nawet super odżywki bez dobrej diety nic tobie nie dadzą
No tak ale cała dieta jest zła bo kto tak je ? Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba i popraw to bo katorgą jest 300 g kurczaka na 3 worki ryżu i bez sensu też,obecnie ni to masa ni redukcja
Nie trening jest skonstruowany bez sensu. Masz posty podwieszone jest tam trening Mawashiego dla początkujących, od niego zacznij. W dziale dieta masz 10 wskazówek żywieniowych zapoznaj się i stosuj.
[...] są najwieksze,jednak w praktyce raczej tego nie widac.Przyklad ja zaczłem cwiczyc w wieku 17 lat kumpel w wieku 15 lat mimo to ja mialem wieksze przyrosty masy mięsniowej oraz siłowe.Przyrosty zaleza rowniezod wielu czynników gł z nich to genetyka,poza tym dieta,regenracja itp.Zeby zaczą cwiczyc powaznei na siłce to dobry wiek to 16-17 lat.Pozdro
jakie 7 ? przez 1,5 roku kaleczenia (czyt. bez planu) i 1,5roku treningu z planem (rok z dietą jako taką) ważne, że ty masz 40 włapie, które wygląda jak 33
A skąd będziesz wiedział, że dana dieta jest dobra dla Ciebie? Dopasowanie właściwej diety to bardzo długi proces, wymagający wielu prób z różnymi proporcjami makroskładników i obserwacji efektów, nie ma tu gotowców. A bez właściwej diety, z eksperymentami dopiero na cyklu, jedyne co zyskasz to woda i tłuszcz.
tren to jeden z najlepszych srodków do obu celów sylwetka się zmienia nawet bez trzymania bardzo dopiętej miski manipuluj dietą/aero obserwując co się dzieje z sylwetką jak będzie zalewać tnij kcal lud dokładaj aero jak by za wolno szło no to kcal do góry logiczna sprawa
Na pierwszy polecał bym enant ze względu na nie za częsta konieczność iniekcji. 250mg co 5 dni, lub nawet pierwsze 4 tygodnie co 7 dni. Dieta bardzo istotna sprawa, warto było by obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i liczyc kalorie, bez tego ciężko o efekty. Przy dobrze skomponowanej diecie I porzadnym treningu mozna zrobic ładną rekompozycję.
Szczegolowo: trenuje 6x w tyg. Obecnie wracam do silowej formy z przed redukcji + delikatne aeroby I brzuch. Dieta redukcyjna tak jak pisalem polegala glownie na stopniowym ucinaniu wegli I tluszczy. Terqz reverse. Suplementacja: bialko jako uzupelnienie diety, bcaa przed I po treningu I teraz dorzucilem monohydrat. Forme jaka jest zbudowalem bez [...]
99% odżywek nie działa tak, jak piszą na ulotkach. Czysta komercja. Poza tym, to podstawą budowania masy lub redukcji jest dieta, a nie odżywki. Bez odpowiedniego odżywiania jedzenie odzywek, to strata kasy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok to tak przykładowa dieta : Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka Posiłek nr 3 12:00 Produkty Ziemniaki, średnio Kotlety sojowe a'la schabowe SANTE Surówka Żydowska Grześkowiak Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi [...]
[...] powiększenie trądziku tak jak makaron czy ryż biały. Wszystkie produkty mleczne powodują zwiększenie trądziku, więc z twarogu lepiej zrezygnować na rzecz gotowanego mięsa. I idź do dobrego dermatologa, bo dieta ma ogromny i decydujący wpływ na trądzik, ale bez leczenia ciężko jest to opanować przy dzisiejszej jakości żywności i tempie życia. :)
Czytałem ze dieta w moim wieku jest zła wiec moze takie cos? 7-9 Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub [...]
